8 poderosas decisiones para dominar el cambio..... desconozco el autor - senderosalalma,

Muchas cosas de las que hoy te afectan, como el entorno y los cambios de los que estás siendo partícipe, están fuera de tu control. Pero afortunadamente, no importa las circunstancias en las que te encuentres, tienes varias cosas de las que puedes adueñarte y tomar control.

Me refiero particularmente a lo que realmente determina cómo te sientes en este momento ante tus problemas y retos. Estoy hablando de tu actitud. Es decir, de cómo tú eliges responder ante las circunstancias y quién decides ser ante el cambio.

Es tu actitud la que puede aumentar o reducir tu estrés de manera profunda.

Si bien darse un masaje o hacer ejercicios -o incluso el amor- son excelentes antídotos contra el estrés, si no son acompañados por un cambio de actitud apenas llegan a tener un efecto temporal.

¿Cómo te adueñas de tu actitud?

A continuación te ofrezco ocho simples pero poderosas decisiones para tomar control sobre tus respuestas ante lo que te sucede, reducir significativamente tu estrés y aumentar tu capacidad para manejar el cambio.

Primera decisión:
En vez de resistir. Yo Acepto

Acepta lo fáctico, lo que es un hecho. Hay circunstancias que, por más que te esfuerces, no puedes cambiar -al menos no tan rápido como te gustaría. En ocasiones el cambio, aunque no te guste, es un hecho.

Tu estrés aumenta cuando resistes lo que te sucede. Al resistir le das poder a aquello que estás resistiendo. Al aceptar y soltar tu resistencia recuperas tu poder y puedes sentirte mejor.

En este instante en tu vida, en tu trabajo ¿qué es importante aceptar? ¿Qué puedes dejar de resistir?

Que quede claro: no estoy sugiriendo que te resignes. Tú puedes aceptar las circunstancias actuales -simplemente por el hecho de que en este momento, son esas las circunstancias- y a la vez elegir cambiar lo que está en ti modificar.

Segunda decisión:
En vez de resignarme. Yo aprovecho

Así como es importante aceptar lo fáctico también es fundamental aceptar tus posibilidades de acción inmediata y transformación a futuro. Esto es lo que hace la diferencia entre la resignación y la ambición activa por una mejor situación.

Aprovecha lo que sí está en tus manos hacer, lo que tú sí puedes controlar, aquello en lo cuál sí tienes injerencia y te es posible llevar a cabo.

¿Qué oportunidades puedes aprovechar?

Cuando identificas tus oportunidades y actúas para aprovecharlas, te alejas de la ansiedad producida por la sensación de estar fuera de control. En vez de sentirte al efecto pasas a experimentarte como causa.

Así que ponte en movimiento y decide aprovechar lo que sí está en ti lograr.

Tercera decisión:
En vez de evadir. Yo Asumo

¿Qué de lo que te afecta tiene que ver contigo?

Cuando las cosas no son como las quisiéramos es muy fácil apuntar hacia afuera y buscar un culpable. El reto-y la esencia de la madurez-está en asumir lo que es tuyo: la forma en que tú has contribuido a lo que hoy sucede y la oportunidad que tienes para cambiar las cosas.

Si evades tu responsabilidad, niegas tu poder y tu capacidad para aprender. Cuando asumes lo que te corresponde te adueañas de tu poder al momento que tomas consciencia sobre lo que puedes aprender y mejorar.

Cuarta decisión:
En vez de sólo desear. Yo Me Comprometo

La única forma de obtener resultados diferentes es haciendo cosas distintas. Desear algo mejor es necesario, pero no es suficiente. El deseo debes acompañarlo con el compromiso de hacer lo que haga falta hacer para mejorar tus circunstancias.

¿Qué vas a cambiar para lograr sentirte mejor?

Tus hábitos cotidianos pueden reforzar tu energía y debilitar tu estrés. En este sentido, algunos cambios simples pueden hacer gran diferencia.

Por ejemplo, si eres de los que diariamente te sometes a una intensa dieta mediática, qué tal si eliges leer menos la prensa diaria y evitar el maratón de los noticieros nocturnos en televisión justo antes de acostarte. Te apuesto algo: el mundo no va a cambiar porque tú dejes de ver, escuchar y leer noticias; pero tú salud mental sí puede beneficiarse enormemente de una adecuada dieta mediática.

¿A qué simples cambios te comprometes para lograr lo que necesitas para sentirte mejor?

¿Qué hábitos constructivos y positivos puedes incorporar en tu vida?

Quinta decisión:
En vez de preocuparme. Yo Me Ocupo

El antídoto para tus preocupaciones: ocúpate; ponte en acción; muévete hacia lo que quieres y está en ti lograr.

Hay situaciones que definitivamente escapan de nuestro control. Hagamos lo que hagamos, ni siquiera podemos influir sobre ellas. Entonces, ¿qué caso tiene preocuparte por aquello que escapa de ti?

¿Algo te preocupa? ¿Está en ti hacer algo al respecto? Entonces ponte en acción; de lo contrario, acepta que eso escapa de tu esfera de influencia y decide soltarlo para hacerte cargo de las oportunidades que sí puedes aprovechar.

Quizá no puedas cambiar tus circunstancias en este momento. Pero sí puedes elegir una actitud que te permita aceptar lo que es, aprovechar lo que es posible, comprometerte a lograr lo que quieres y ponerte en acción.

Sexta decisión:
En vez de olvidarme de lo que tengo. Yo Agradezco

Cuando los niveles de estrés se incrementan y te encuentras rodeado de cambios y nuevos desafíos, es normal que pierdas perspectiva y te desconectes de lo que tienes. En medio del caos corres el peligro de dar por sentado y olvidarte de lo que realmente llena tu vida y constituye tus éxitos y fortalezas.

¿De cuántas cosas podrías estar agradecido en tu vida?

La gratitud es un excelente antídoto ante las sensaciones de desesperanza, ya que te permiten conectarte con la abundancia y magia de tu vida. El agradecer te permite enfocarte en lo que tienes -para continuar avanzando hacia tu éxito y plenitud- en vez de aquello que te hace falta.

En la gratitud los miedos se desvanecen ya que te das cuenta de que has recibido y tienes más de lo que creías. Conéctate con ella y no olvides los miles de regalos que has disfrutado en forma de experiencias, amistades, aprendizajes, momentos, oportunidades, amores. talentos, fortalezas, conocimientos.

¿Qué podrías agradecerle a la vida en este momento?

Séptima decisión:
En vez de desconfiar. Yo confío

¿Estás eligiendo creer que tus problemas son más grandes que tú o que tú eres más grande que ellos?

¿Crees que tus circunstancias negativas son permanentes o sabiamente eliges creer que todo se mueve en ciclos y que después del invierno viene la primavera?

¿Estás pensando que estás al efecto de las circunstancias o sabes que tú tienes el control para adueñarte de tu capacidad para salir adelante?

¿No te sientes seguro de quienes te acompañan o decides confiar en el carácter y la capacidad del otro?

Confiar o no confiar. La decisión es tuya.

Octava decisión:
En vez de visualizar en negativo. Yo Apuesto a Ganar

Como decía Henry Ford, "si crees que puedes o crees que no puedes, estás en lo cierto". En ti está elegir conscientemente apostarle a tu éxito y tener fe en que todo lo que sucede es lo mejor.

El miedo se alimenta de una proyección mental catastrófica de lo que puede sucede. Esa misma energía y talento para visualizar en negativo puedes enfocar en lo que realmente deseas: el éxito.

No es simple pensamiento positivo. No es pretender ingenuamente que todo va a salir bien por el simple hecho de pensar que así va a ser. Apuesta es la octava decisión. Ya aceptaste la realidad. También identificaste lo que puedes aprovechar de las circunstancias. Además has asumido tu responsabilidad en el proceso. Estás comprometido a la acción y estás ocupándote de lo que es posible. Conectado con la gratitud por lo que ya tienes, decides confiar en ti, en el otro y en el proceso.

Ya lo que queda es apostar a ganar. y LLEVAR TUS DECISIONES A LA ACCIÓN

(Este artículo es la transcripción de la video-presentación sobre las 8 Poderosas Decisiones)

Nada me hace falta - Publicado en El Blog Alternativo

LA VIDA ES SIMPLE es una afirmación que en general, rechazamos hasta diría, instintivamente...

El porque es difícil de responder? y... no creo que sea porque esa respuesta no esté al alcance de nuestro intelecto, más bien, pienso que nos negamos a resolver un enigma que nos complica la vida y ahí caemos en el círculo vicioso de complicarla en vez de simplificarla. Si enfrentamos un problema, como es éste, significa buscar esa simplicidad y por otro lado, "de regalo", disfrutar de los beneficios que nos trae...

Surya Baudet nos cuenta su experiencia al respecto y llega a esa conclusión tan "simple" cuando se entiende la vida desde esa simpleza.

Me gusta llamar la atención sobre un párrafo casi al final que da una clave sobre donde caemos en "complicar-nos" la vida que buscamos sea simple:

""Estoy buscando a la felicidad, como todos los seres humanos, y paso la mayor parte de mi vida tapando mi estado natural que es felicidad pura, detrás del funcionamiento automático de la mente.""

Abrazos de Luz !!! Tom

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“La frase de un salmo que cantaba en la iglesia de niña atraviesa mi mente: «En el país del Señor no suele faltarme nada» En este momento esta frase, que sólo era un concepto, es una evidencia que me llena de la punta de los pies hasta la cima del cráneo. Me siento en un estado amoroso sin saber de dónde viene. ¿De quién o de qué estoy enamorada?”

“Puede ser de todo o de nada o de la vida; en el fondo no hay respuesta, hay un estado de felicidad que no depende de nada. Este estado brota del centro del corazón sin ninguna razón. Esta felicidad existe siempre, más allá y a pesar de las circunstancias. Siento que  uno de los secretos es conectary comunicar con la belleza del mundo, maravillándose y esto está a nuestro alcance en cada momento”
Surya Baudet

(Artículo de Surya Baudet, divulgadora del Shivaísmo Tántrico de Cachemira a través de yoga, danza y masajes, sobre sobre sus vivencias en el Himalaya y cómo traer esa paz a la vida diara)

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Himalaya, India, agosto 2000

Desde la parada del bus al inicio del valle Pin, perdido en los confines del Himalaya indio, me quedan diecinueve kilómetros por andar hasta Guling con mi mochila.

Estoy llena de ánimo y energía; sin embargo después de un rato caminando en el valle desierto, mi espalda empieza a molestarme y los últimos kilómetros son los más duros.

No sé nada de lo que me espera, así que agradezco encontrar el único albergue de Guling y poder instalarme en uno de los dormitorios. Estiro mi espalda y descanso un rato antes de ir a buscar a Dorje, el caravanero que me ha sido recomendado.

Voy recorriendo la aldea preguntado por la casa de Dorje a cada persona con la cual meencuentro. Al final de la tarde, un hombre asomado a la ventana me dirige hacia una diminuta aldea a pocos kilómetros de Guling. Arriba del todo, en la última granja, me abre la puerta un anciano, Tibetano, con un molino de rezar en la mano. En su mirada amable y sorprendida hay un punto de interrogación que se trasforma en sonrisa a penas he pronunciado el nombre de Dorje.

Visiblemente no entiende inglés y no se ha enterado de porque vengo a buscar Dorje pero me invita a entrar. En la cocina oscura, a olor de polvo y mantequilla rancia, me siento en el suelo. A pesar de la rigidez de sus articulaciones, los gestos del viejecito son llenos de gracia mientras me prepara un chai*.

El perfume del cardamomo  esparce en el aire su fragancia de especias mientras voy saboreando el delicioso chai que calienta suavemente mi cuerpo cansado. Saboreando el rico aroma de las especias, escucho al Tibetano rezar al ritmo del movimiento de su molino.

La monotonía del tono, la rotación del molino, el gesto preciso y tranquilo de la mano del anciano, apartando una tras otra las hojas alargadas de los textos sagrados, todo procura crear un ambiente monástico fuera del tiempo.

Relajada, me dejo llevar por la música calma de la recitación y las impresiones del lugar.

Al caer la noche, casi me había dormido cuando Dorje vuelve a casa. Su inglés aproximativo nos permite sin embargo entendernos para organizar la excursión de cinco días hacia el Kinnaur, con mula, tienda de campaña y comida. Quedamos en su casa a las diez de la mañana siguiente.

Volviendo con prisa hacia Guling, el viento frío de la noche se lleva el calor de mi cuerpo a través de la fina tela de algodón de mi túnica de Cachemira, recordándome la realidad de las alturas del Himalaya. Las miles de estrellas brillando en el cielo no son nada más que el reflejo de las chispas alegres de mi corazón.

El alba radiante acaricia mi rostro con su luminoso frescor. Al instante totalmente despierta, aprovecho esta energía juvenil para encadenar los lentos movimientos del Tai Chi al unísono con el majestuoso paisaje de altas montañas desérticas.

A la hora prevista, me dirijo hacia la vivienda de Dorje, llena ya de las imágenes, de los sonidos y los perfumes cosechados durante estas horas matinales al saborear las bellezas que me ofrece la vida.

(Foto)

Nadie responde cuando pico a la puerta, la casa está cerrada. Sabiendo que en India la medida del tiempo es elástica y aproximativa, sin preocuparme, me siento en una piedra llana al pie de un stupa**, frente a la granja. Me llega la quietud del lugar mientras estoy contemplando el oro de los campo de cebada animados por el movimiento de los podones en las manos de los campesinos.

Después de un rato me doy cuenta, sorprendida, de que a pesar de estar esperando al guía, no estoy esperando, no hay ninguna tensión ni la impaciencia habitual en estas circunstancias, estoy presente, nada más. Contenta con sólo observar, maravillada y sin comentarios, las actividades de los campesinos cosechando y los movimientos de la vida alrededor mío.

La frase de un salmo que cantaba en la iglesia de niña atraviesa mi mente: «En el país del Señor no suele faltarme nada» En este momento esta frase, que sólo era un concepto, es una evidencia que me llena de la punta de los pies hasta la cima del cráneo. Me siento en un estado amoroso sin saber de dónde viene. ¿De quién o de qué estoy enamorada?

Puede ser de todo o de nada o de la vida; en el fondo no hay respuesta, hay un estado de felicidad que no depende de nada. Este estado brota del centro del corazón sin ninguna razón. Esta felicidad existe siempre, más allá y a pesar de las circunstancias. Siento que uno de los secretos es conectar y comunicar con la belleza del mundo, maravillándose y esto está a nuestro alcance en cada momento.

Tres horas más tarde, Dorje regresa anunciando que la cosecha es más importante para él que la excursión prevista. En el instante mi felicidad se evapora, no entiendo, pienso: “Qué narices, por lo menos hubiera podido avisarme antes. ¿Porque se ha comprometido sabiendo que tenía faena? No se puede confiar en nadie…”

La chatarra mental se ha puesto en marcha. Todo se vuelve confuso y caótico, olvidado el estado de éxtasis como si ni siquiera existiera.

Tiempo después, me hizo pensar. Estoy buscando a la felicidad, como todos los seres humanos, y paso la mayor parte de mi vida tapando mi estado natural que es felicidad pura, detrás del funcionamiento automático de la mente.

Esto no tiene sentido. El remedio que he encontrado en mi vida para cambiar esta dinámica, esun compromiso apasionado y duradero con la práctica de la meditación en la vida cotidiana y recordar una vez y otra que en cada momento hay algo para maravillarse.

Las prácticas tántricas del Shivaísmo Cachemiro me abren el camino hacia este estado de libertad y espontaneidad. Una capa tras otra, me doy cuenta de mis automatismos y voy soltándolos. Me encuentro más feliz que hace algunos meses, y eso a pesar de las circunstancias.

Surya Baudet
www.suryadance.com y blog

En El Blog Alternativo: Artículos de Surya Baudet
En El Blog Alternativo: Artículos sobre la felicidad y meditación

*té negro con leche y especias
**monumento Buddhista

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Gracias por lo saludos en el día del Psicólogo.

Para muchos, pasa inadvertido que ayer fue el Día del Psicólogo...En fin, eso no importa.

Publico éste agradecimiento de Roxana D`Angiola, mi guía en los niveles de Reiki, Constelaciones familiares y varias otras actividades que nos ofrece con generosidad. Quiero resaltar una visión que ella tiene respecto a la Psicología tradicional que ella estudió y en determinada etapa de su vida ejerció, pero que luego fue adaptando a la nueva concepción que sobrevino con el despertar espiritual...

En el texto de su agradecimiento a los que la felicitamos por su día como profesional, nos regala una interesante forma de trabajar los infinitos "circuitos" de los cuales está compuesta nuestra mente con un cuidado respeto y despojada del Ego que muchos profesionales se arrogan al creer que ellos son los que dictaminan el estado de salud o enfermedad del paciente.

Estoy en un todo de acuerdo con las consideraciones que hace Roxana y me lleva a respetarla cada día más por su honesta forma de tratar, ya sea pacientes o alumnos que se acercan a ella para recibir un poquito de su Luz !!!

GRACIAS POR EXISTIR RO !!!

Abrazos de Luz !!! Tom

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Gracias por lo saludos en el día del Psicólogo. by senderosalalma Gracias a los que me están enviando saludos por el día del psicólogo, aunque sabrán que no me acuerdo de esta fecha porque no estoy identificada con el modelo de psicólogo que tradicionalmente se ofrece, es más luego daré mi opinión, tendría que ser una profesión comprometida con lo sagrado, pero en la mayoría de los casos sirve para limarle mas la cabeza a las personas y cambiar a Dios por el psicoanalista, GENERAR DEPENDENCIA, trabajar para el sistema y el síntoma, prefiero ser una psicóloga rebelde, con la rebeldía del que siente que mi lugar es se un agente de salud, no de enfermedad, tendría que ser un día para reflexionar y evaluar el rol que ocupamos y la ética que aplicamos a nuestra tarea, me quedo con una frase de Joan Garriga, un psicólogo con el que me identifi co: hay terapeutas que le dicen al paciente yo tengo la solución o yo tengo lo que te va a curar y otros que dicen yo no tengo la solución pero puedo ayudarte a encontrarla, soy del segundo tipo, simplemente alguien que acompaña al otro a encontrar su verdadera Luz , hacia su Maestro o Sanador Interior . Roxana Termino con un toque de humor !!!